Ako sa počas leta efektívne chrániť pred slnkom II – Existuje zdravé opaľovanie ?

Vlasy

• Vlasy sú na slnečné žiarenie rovnako citlivé ako naša pokožka. Vplyvom silného slnečného žiarenia sa zosvetľujú, schnú a poškodzujú. Na ochranu je dobré používať okrem pokrývky hlavy (ktorá  chráni aj pred úpalom a úžehom) aj zvlhčujúce spreje na vlasy, najmä ak majú vaše vlasy sklon k lámaniu a vypadávaniu.
• Ďalšie pomôcky na ochranu pred slnečným žiarením
• Používajte pokrývky hlavy, ideálne širší klobúk.
• Používajte kvalitné slnečné okuliare s filtrami.
• Chráňte sa slnečníkom.
• Používajte vzdušné a ľahké oblečenie, ktoré vás dostatočne chráni.
• Pred slnením si skontrolujte UV index na konkrétny deň – pomôže vám predpovedať, aký faktor je vhodný zvoliť.
• Dodržiavajte pitný režim – vyhnete sa tak úpalu a úžehu.

Pokiaľ sa vám opaľovanie páči, ale ste svetlejšieho fototypu alebo máte zlú znášanlivosť slnka, dobrou voľbou môžu byť samoopaľovacie krémy a spreje. Tieto prípravky obsahujú prevažne dihydroxyacetón – ide o cukor, ktorý v reakcii s pokožkou mení svoju farbu z bezfarebnej na hnedú a tak jej dodá nádych opálenia. Jeho používanie je bezpečné, keďže nedokáže preniknúť hlboko do kože a ovplyvňuje len vrchnú pokožku.

10 najčastejších chýb pri opaľovaní sa

1. Podceňovanie prostredia, v ktorom sa vystavujete slnečnému žiareniu.
2. Nepoužívanie ochranných prípravkov, používanie nedostatočného množstva prípravku alebo používanie príliš nízkeho alebo žiadneho ochranného faktora.
3. Neopakovanie nanášania ochranného prípravku počas dňa.
4. Vynechávanie častí tela pri natieraní prípravku.
5. Aplikácia opaľovacieho prípravku bezprostredne pred slnením.
6. Vystavovaniu sa slnečnému žiareniu počas obeda a poludnia.
7. Zanedbávanie regenerácie a ošetrenia pokožky po opaľovaní.
8. Používanie rovnakého prípravku na telo aj tvár.
9. Používanie rovnakého balenia prípravku niekoľko rokov po sebe.
10. Zabúdanie na ďalšie ochranné prostriedky – okuliare, pokrývky hlavy a pod.

Starostlivosť po opaľovaní a prvá pomoc pri spálení

Bezprostredne po opaľovaní sa nikdy nedrhnite špongiou – pokožka je citlivá a úplne jej postačí rýchla, osviežujúca sprcha bez mydla, či sprchového gélu. Vyhnite sa tiež deodorantom a voňavkám, mohli by pokožku podráždiť. Po sprche sa nezabudnite natrieť prípravkom po opaľovaní – tieto prípravky často obsahujú hojivé zložky ako dexpantenol, vitamín E a aloe vera, ktoré pokožku ukľudnia a zahoja. Pre pridaný účinok je vhodné ich umiestniť do chladničky a aplikovať chladné (pokiaľ to výrobca umožňuje). Pokiaľ máte na nejakú zo zložiek prípravkov po opaľovaní alergiu, dobre poslúži aj kokosový olej, arganový olej, čerstvé listy aloe vera alebo zelený čaj. Doprajte si pitný režim – poriadna hydratácia je základ pre to, aby pokožka ostala jemná, pružná a hydratovaná. Okrem zdravia vám vďaka tomu opálenie vydrží dlhšie.

Spálenie od slnka vzniká poškodením pokožky jeho nadmerným pôsobením. Najčastejšie sú postihnuté ramená, chrbát, dekolt a tvár. Pokiaľ ide len o spálenie prvého stupňa, prejaví sa začervenaním, bolesťou, prípadne sa môže vyskytnúť aj únava, nevoľnosť alebo zvýšená teplota. Spáleniny druhého stupňa sú vážnejšie a trvajú oveľa dlhšie (viac ako týždeň), pričom sa prejavujú silnejšou bolesťou. výskytom pľuzgierov až mokvania kože, sýtočervenou kožou a výraznejšími centrálnymi príznakmi (únava, závraty, horúčky a pod.). V prípade výskytu pľuzgierov je na mieste okamžite kontaktovať lekára. Pokiaľ sa vyskytnú spáleniny tretieho stupňa, môže dochádzať až k olupovaniu vrchnej časti pokožky a zimnice. V tomto prípade vždy kontaktujte lekára – vzniká totiž riziko infekcie a ťažkej dehydratácie.

Pokiaľ ste to so slnkom prehnali a spálili ste sa, vyhnite sa ďalšiemu slneniu až do úplného zahojenia pokožky (zvyčajne stačia 3 dni). Ako úľavu si môžete obliecť mokré bavlnené tričko, ktoré vás príjemne schladí, prípadne sa prikryť studeným uterákom. Nikdy sa neumývajte príliš studenou vodou – mohli by ste spáleniny ešte zhoršiť. Vhodná je hydratácia pokožky, na ktorú výborne poslúži krém alebo gél-krém po opaľovaní. Mnoho z nich obsahuje aj zložky podporujúce hojenie, ako je uvedené vyššie. Nanášať ich môžete aj viackrát denne – dodržiavajte pokyny výrobcu. Priaznivo môže pôsobiť aj zábal alebo kúpeľ z ovsených vločiek, ktoré pôsobia protizápalovo a regeneračne, prípadne zábaly z rumančeka, zeleného čaju, či levandule. Opäť platí potreba dostatočného pitného režimu.